Vrouw met Battleropes bij Aalstzorg in Zwolle

Een gezonde start in 2024!

Door onze personal trainer Adriana

Het nieuwe jaar is begonnen, en met de frisse wind van 2024 komen ook de welbekende goede voornemens om de hoek kijken. Gezonder leven staat vaak bovenaan die lijst, maar waar begin je te midden van alle mogelijke veranderingen die je kunt maken op dat vlak? Dat lees je in deze blogpost, waarin we jou voorzien van concrete stappen om een gezondere levensstijl te omarmen in 2024. Van bewust ademen tot actief bewegen en gezonde slaapgewoonten. Lees verder en ontdek hoe jij je gezondheid kunt verbeteren in het komende jaar.

Regel van 3

Een goede maatstaf voor de mate van belangrijkheid van verschillende keuzes voor je gezondheid is de regel van 3. Deze regel houdt in dat:

  • Een mens 3 minuten zonder adem kan
  • Na 33 minuten de negatieve effecten van stilzitten intreden
  • Je 3 uur voor het slapen geen inspannende dingen meer moet doen
  • Een mens 3 nachten zonder slaap kan
  • We 3 dagen zonder vocht kunnen leven
  • en 3 weken zonder voedsel

Ademen, een fundamentele stap naar balans

Ademen, iets wat we van nature doen, maar hoe vaak staan we er eigenlijk bij stil? De sleutel tot een gezond en gebalanceerd leven begint met bewust ademhalen. Terwijl we ernaar streven om gezonder te leven in 2024, is het heel belangrijk om te begrijpen dat ademhaling niet alleen gaat over overleven; het is een krachtige tool om stress te beheersen en ons zenuwstelsel in balans te brengen.

Ons autonome zenuwstelsel, verantwoordelijk voor cruciale lichaamsfuncties zoals hartslag en ademhaling, bestaat uit het sympatische (gaspedaal) en parasympatische (rempedaal) systeem. (Een ezelsbruggetje wat ik zelf gebruik om het verschil te onthouden is dat in het woord ‘parasympatisch’ de r van ‘rem’ zit.) In tijden van stress nemen we vaak oppervlakkige ademhaling aan, wat het sympatische systeem stimuleert en stressniveaus verhoogt. Het bewust toepassen van diepe ademhaling, vooral door de uitademing te verlengen, activeert het parasympatische systeem en bevordert ontspanning.

Probeer deze korte oefening:

  • Ga comfortabel zitten of liggen.
  • Adem rustig in door je neus, tel in je hoofd tot twee.
  • Verleng je uitademing, tel in je hoofd tot vier.
  • Herhaal deze cyclus gedurende enkele minuten.

Deze eenvoudige ademhalingsoefening kan wonderen doen voor het kalmeren van je zenuwstelsel en het bevorderen van een gevoel van innerlijke rust. Voeg bewuste ademhaling toe aan je dagelijkse routine en ontdek de positieve impact op je algehele welzijn.

Bewegen

Een mens is niet gemaakt om stil te zitten. Toch zitten we in Nederland gemiddeld 10 uur op een werkdag. Dit zorgt voor een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, diabetes type II, depressie, kanker en zelfs vroegtijdig overlijden. Mensen die beeldschermwerk doen hebben daarbij een verhoogde kans op klachten aan armen, nek en schouders. Als je elk half uur even in beweging bent, is de kans kleiner dat je ziek wordt. Elke dag intensief bewegen werkt preventief, maar is niet voor iedereen haalbaar. Daarom is het belangrijk om de periode dat je achtereen stil zit te verkorten en ervoor te zorgen dat je om het half uur beweegt. Het Ministerie van Volksgezondheid heeft een toolbox samengesteld met enkele goede en gratis instrumenten die kunnen helpen bij het verminderen van lichamelijke onderbelasting. Kijk voor meer informatie op www.arboportaal.nl/campagnes/zet-ook-de-stap/toolbox.

Naast om het half uur in beweging komen is het ook belangrijk om elke dag 30 minuten matig-intensief te bewegen. Dit hoeft niet persé in een sportschool, maar kan ook door te wandelen of te fietsen. Vind je het lastig om jezelf te motiveren of doe je dit liever samen met anderen? Probeer dan eens onze groepslessen of boek een personal training sessie.

3 uur voor het slapen ontspannen

Voor een goede slaapkwaliteit is het belangrijk om 3 uur voor het slapen je brein en je lichaam niet meer te prikkelen met activerende dingen. Over de invloed van blauw licht en beeldschermen lopen de onderzoeksresultaten uiteen. Het blijkt vooral belangrijk wát je op je beeldscherm bekijkt. Een spannende actie- of horrorfilm of het lezen van een thriller zorgt voor activatie van het sympatische zenuwstelsel en dat is juist wat je niet wilt voor het slapen. Ook is het af te raden om binnen de 3 uur voordat je gaat slapen nog te sporten.

Voorbeelden van ontspannende activiteiten die je kunt doen voordat je gaan slapen zijn:

  • Lezen: Kies een kalmerend boek, bij voorkeur geen spannende thriller, om je geest tot rust te brengen.
  • Meditatie: Luister naar een geleide meditatie of gebruik meditatie-apps om je geest te ontspannen en je voor te bereiden op een goede nachtrust.
  • Yoga: Voer enkele rustgevende yoga-houdingen uit om de spanning in je lichaam te verminderen.
  • Warm bad: Neem een warm bad met kalmerende oliën zoals lavendel om je spieren te ontspannen en een rustige sfeer te creëren.
  • Rustige muziek: Luister naar rustgevende muziek of natuurlijke geluiden, om een serene omgeving te bevorderen.
  • Journaling: Schrijf je gedachten op in een dagboek om je hoofd leeg te maken en eventuele zorgen van je af te schrijven.
  • Ademhalingsoefeningen: Herhaal de ademhalingsoefening die eerder genoemd werd om je zenuwstelsel te kalmeren.
  • Progressieve spierontspanning: Span en ontspan spiergroepen een voor een, te beginnen bij je tenen en werk dan naar boven. Dit kan helpen bij het verminderen van fysieke spanning.
  • Luisterboeken: Luister naar een rustig gesproken audioboek om je gedachten af te leiden en langzaam in slaap te dommelen.

Het is belangrijk om activiteiten te kiezen die bij jou passen en die je een gevoel van ontspanning geven. Experimenteer met verschillende methoden en ontdek wat het beste voor jou werkt voor een goede nachtrust.

Minimaal 7 uur slapen

Als je voldoende slaap geen prioriteit maakt, dan heeft het weinig zin om bezig te zijn met afvallen en minder en/of gezonder eten. Enkele zeer zeldzame uitzonderingen buiten beschouwing gelaten, heeft een mens minimaal 7 uur slaap per nacht nodig. Een goede maatstaf om te beoordelen of je voldoende slaapt is of je uitgerust wakker wordt of een wekker nodig hebt om wakker te worden. Als je voordat je wekker gaat uitgerust wakker wordt, dan slaap je voldoende. Zelf heb ik hier als fanatieke sporter 9 uur voor nodig.

Te kort slapen heeft aanzienlijke negatieve effecten op zowel je algehele gezondheid als je lichaamssamenstelling. Mensen die te weinig slapen, ondervinden meer moeite met afvallen of het behouden van een gezond gewicht en vetpercentage. Het opbouwen van slaapschuld heeft katabole effecten, wat betekent dat het leidt tot spierafbraak. Deze afbraak kan op zijn beurt leiden tot een verhoogd hongergevoel, omdat je lichaam de gemiste energie vanuit slaap wil compenseren met energie uit voedsel.

Te weinig slapen heeft niet alleen een negatieve invloed op je lichaam, maar ook op je cognitieve functies en mentale gezondheid:

  • Verminderde aandacht en concentratie: Slaaptekort leidt tot een afname van de alertheid, waardoor het moeilijk wordt om de aandacht bij taken te houden.
  • Traagheid in reactietijd: Mensen die niet voldoende slapen, ervaren vaak een vertraging in hun reactietijd, wat risico's met zich meebrengt in activiteiten zoals autorijden.
  • Problemen met geheugenvorming: Het vermogen om nieuwe informatie te verwerken en op te slaan kan verminderen, wat invloed heeft op het geheugen.
  • Verstoorde probleemoplossende vaardigheden: Slaaptekort kan het vermogen om effectief problemen op te lossen en beslissingen te nemen aantasten.

Een gezonde slaap is essentieel voor een goede mentale gezondheid. Slaaptekort kan leiden tot:

  • Toename van stressniveaus: Onvoldoende slaap verhoogt de aanmaak van stresshormonen, wat kan leiden tot een constante staat van spanning.
  • Emotionele labiliteit: Mensen met slaaptekort vertonen vaak prikkelbaarheid en emotionele schommelingen.
  • Verhoogde kans op angst en depressie: Langdurig slaaptekort is geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van angststoornissen en depressie.
  • Veranderingen in emotionele regulatie: Slaap speelt een rol in het reguleren van emoties; slaaptekort kan leiden tot verminderde emotionele veerkracht en coping.
  • Minder stressbestendigheid: Het vermogen om stressvolle situaties te verdragen kan verminderen, waardoor dagelijkse uitdagingen moeilijker te overwinnen zijn.

Het is duidelijk dat slaap een cruciale rol speelt in zowel cognitieve prestaties als mentaal welzijn. Prioriteit geven aan voldoende en kwalitatieve slaap is essentieel voor een gezonde levensstijl.

Water drinken

Een mens kan wel 3 weken overleven zonder voedsel, maar slechts 3 dagen zonder vocht. Als je bedenkt dat een mens voor 70% uit water bestaat, dan klinkt dit ook vrij logisch. Water is belangrijk voor veel processen in je lichaam. Zo is water bijvoorbeeld heel belangrijk voor je spijsvertering. Zonder water kan dit proces niet plaatsvinden en kan je lichaam voedsel niet goed verwerken. Ook is water belangrijk voor het reguleren van je lichaamstemperatuur en het afvoeren van afvalstoffen. Te weinig water drinken kan zorgen voor veel klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid, verwarring, buikpijn en constipatie. Ook zorgt een vochttekort voor een hogere bloeddruk. Uitdroging zorgt voor het samentrekken van bloedvaten, zodat je lichaam vocht kan besparen. Je zal dan minder zweten en plassen. Alleen moet je hart dan ook harder werken, waardoor je bloeddruk stijgt. Voldoende water drinken is daarom een van de makkelijkste manieren om je bloeddruk te verlagen.

Water is ook een onmisbare bondgenoot voor een stralende huid. Voldoende hydratatie ondersteunt de elasticiteit van de huid, vermindert droogheid en kan zelfs bijdragen aan het verminderen van tekenen van veroudering. Het bevordert ook een gezonde doorbloeding, waardoor voedingsstoffen efficiënter naar de huid worden getransporteerd.

Zorg er daarom voor dat je elke dag minimaal 1,5 liter vocht binnen krijgt. Op trainingsdagen is het goed om daar een liter aan toe te voegen. Tips voor voldoende hydratatie:

  • Draag een herbruikbare waterfles: Hou altijd een herbruikbare waterfles bij de hand om gemakkelijk gedurende de dag water te drinken.
  • Stel regelmatige herinneringen in: Gebruik apps of stel regelmatige herinneringen in om ervoor te zorgen dat je op gezette tijden een glas water drinkt.
  • Voeg smaak toe: Als puur water niet aantrekkelijk lijkt, voeg dan een vleugje smaak toe met schijfjes citroen, komkommer of munt.
  • Drink voor de maaltijd: Start elke maaltijd met een glas water. Het is niet alleen hydraterend, maar kan ook helpen bij het verminderen van overmatig eten.
  • Eet waterrijk voedsel: Integreer waterrijk voedsel in je dieet, zoals watermeloen, komkommer en selderij.
  • Stel doelen: Stel dagelijkse hydratatie doelen op en monitor je voortgang om jezelf te motiveren.
  • Infusies en thee: Probeer verschillende kruideninfusies en theeën voor een smakelijke en gezonde hydratatie sessie.

Voeding

Over gezonde voeding en alle fabels en feiten rondom het verkrijgen of behouden van een gezond gewicht kan ik een boek vol schrijven. Het komende jaar zullen er ook nog vele blogs en social media posts aan dit onderwerp gewijd worden, dus hou onze website en socials hiervoor in de gaten. In de basis is het goed om de 80/20 regel aan te houden. Zorg ervoor dat 80% van wat je in je mond stopt gezond, echt en zo veel mogelijk onbewerkt voedsel is, waarmee je je lichaam voedt en de mogelijkheid biedt om alle nodige processen goed uit te voeren. 20% van je voedingspatroon mag dan bestaan uit lekkernijen en minder gezond voedsel.

Daarnaast is het belangrijk om elke dag minimaal 2 stuks fruit en 200 gram groente binnen te krijgen. Dit is waarschijnlijk geen nieuwe informatie voor je. Alleen ken ik erg weinig mensen die elke dag deze minimale hoeveelheid binnen krijgt. Ik spreek tijdens mijn werk veel mensen die allerlei ambitieuze doelen hebben op het gebied van gewichtsbeheersing, maar veel te weinig (of zelfs geen!) groente en fruit binnen krijgen. Zorg dat je eerst deze basis op orde hebt voordat je gaat beginnen aan een afvaltraject.

Wil je begeleiding bij het maken van de juiste keuzes? Of lukt het maar niet om een gezond gewicht te bereiken? Overweeg dan eens of persoonlijke coaching iets voor jou is. Kijk voor meer informatie op onze website onder het kopje ‘Aalstzorg Lifestyle’.

Samenvatting

Een gezondere levensstijl is te bereiken met eenvoudige maar effectieve stappen:

  • Adem bewust: Gebruik de kracht van ademhaling om stress te beheersen. Verleng de uitademing voor kalmering.
  • Beweeg regelmatig: Onderbreek stilzitten, beweeg elke 30 minuten en plan dagelijks 30 minuten matig-intensieve activiteit.
  • Ontspan voor het slapen: Vermijd stimulerende activiteiten 3 uur voor het slapengaan en maak minimaal 7 uur slaap een prioriteit.
  • Hydrateer: Drink minimaal 1,5 liter water per dag. Hydratatie ondersteunt niet alleen je lichaam, maar ook een stralende huid.
  • Eet gebalanceerd: Volg de 80/20 regel: 80% gezond, onbewerkt voedsel en 20% genietmomenten.
  • Eet elke dag minimaal 2 stuks fruit en 200 gram groente

Samen stralen in 2024

Nu je deze eenvoudige maar krachtige stappen hebt ontdekt voor een gezondere levensstijl in 2024, nodig ik je uit om ze in de praktijk te brengen en te ervaren hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken. Bedankt dat je de tijd hebt genomen om deze blog te lezen en te investeren in jouw welzijn. Laten we dit samen een jaar maken waarin we niet alleen gezonder leven, maar ook voluit stralen en genoeg energie hebben om al onze doelen te bereiken!

Wil je begeleiding bij het maken van de juiste keuzes? Lukt het maar niet om een gezond gewicht te bereiken? Of wil je een stok achter de deur om dit jaar echt structureel te gaan sporten? Overweeg dan eens of persoonlijke coaching iets voor jou is. Kijk voor meer informatie op onze website onder het kopje ‘Aalstzorg Lifestyle’.


Sporter na shockwave therapie

Collega Lisa bekwaamd zich in Shockwave Therapie

Onze collega Lisa heeft zich op 21 september verdiept in Shockwave Therapie en de bijbehorende cursus gevolgd om Shockwave Therapie toe te passen tijdens haar fysiotherapie behandelingen. In deze cursus stond het behandelen van klachten aan de peesplaat van de voet, de achillespees en de schouderpees centraal. De cursus is gevolgd bij het NT-e.

De expertise van Lisa op Sportgebied (Sportfysiotherapie) én Shockwave Therapie zorgt voor een mooie combinatie waardoor het ook ingezet kan worden bij sport gerelateerde pees klachten.

Wat is Shockwave Therapie?

Aalstzorg biedt al enige tijd Shockwave aan in Kampen. Bij het toepassen zorgen drukgolven voor regeneratie, ofwel herstel, van het peesweefsel. Daarbij wordt de ingroei van nieuwe bloedvaten, de aanmaak van eiwitten voor de pees en aanmaak van zenuwweefsel gestimuleerd. Dit leidt tot pijnvermindering en functieverbetering, waardoor herstel plaatsvindt. Op onze pagina shockwave therapie kunt u meer informatie vinden.

Wanneer werkt het goed?

Shockwave Therapie werkt goed bij aanhoudende pijn in pezen of bij klachten in verband met verkalking in de pees. Wilt u meer weten over Shockwave Therapie en de mogelijkheden die er eventueel zijn voor u? Neem dan contact met ons op!


Samenwerking met V.V. Wilsum van start

Een nieuwe samenwerking! Op dinsdag 21 september 2021 hebben Gerdinand Fix en Ron van Aalst hun handtekening gezet onder de samenwerkingsovereenkomst tussen V.V. Wilsum en Aalstzorg fysio-manuele therapie.

Leden in beweging brengen en houden

V.V. Wilsum gaat de samenwerking aan met Aalstzorg op het gebied van het herkennen, behandelen en begeleiden van sportklachten en blessures. De samenwerking betekent dat er sneller geschakeld kan worden bij acute blessures van de selectie en er een vast aanspreekpunt is voor fysiotherapeutische klachten voor alle leden van de club.

Het doel van de samenwerking: Ervoor zorgen dat de leden van V.V. Wilsum in beweging blijven, plezier houden in de sport en hun prestaties optimaal, zonder klachten, kunnen leveren. “Aalstzorg is een professionele partij en wij zijn dan ook erg content deze extra service en dienstverlening aan onze leden te kunnen bieden”, aldus voorzitter Fix.

Meer weten over VV Wilsum? Klik dan hier!

Aalstzorg fysio-manuele therapie is al enige tijd actief aan de Maten 10 op onze locatie in Kampen waar sportgericht getraind kan worden in de juiste oefen- en trainingsruimte onder begeleiding van, onder andere, een Master Sportfysiotherapeut. Daarnaast biedt Aalstzorg een vrijblijvend blessurespreekuur aan op de maandagavond waar sporters een eerste kijk kunnen krijgen op hun klacht.

Samenwerken met Aalstzorg

Aalstzorg fysio-manuele therapie werkt samen met verschillende (sport)verenigingen om leden in beweging te brengen en te houden. Wilt u meer weten over samenwerken met Aalstzorg? Neem dan vooral contact met ons op!


Fysiotherapie Zwolle

Wat is Arbeidsfysiotherapie?

Deze week zetten wij arbeidsfysiotherapie in de spotlight van Aalstzorg fysio-manuele therapie. Aangezien er binnen de fysiotherapie erg veel specialismen en soorten fysiotherapie aan bod komen, lichten wij deze graag voor jullie toe. Deze week is arbeidsfysiotherapie aan bod.

Wat is Arbeidsfysiotherapie?

Arbeidsfysiotherapie richt zich op alle lichamelijke klachten rondom uw spieren en gewrichten die tijdens het werken of op werk kunnen ontstaan. Denk hierbij aan te veel of slecht tillen of een ongezonde houding wat veel voorkomt bij kantoorwerk. Een arbeidsfysiotherapeut heeft naast de algemene opleiding fysiotherapie een extra cursus gevolgd om arbeidsfysiotherapie te kunnen toepassen.

Niet kan een arbeidsfysiotherapeut goed zijn voor de werknemer maar ook de werkgever kan er baat aan hebben. Denk aan het verminderen van ziekteverzuim of meer werkplezier creëren op de werkvloer. Kijkend naar de werkvloer en de werkhouding zijn hier verschillende richtlijnen voor, deze richtlijnen neemt de arbeidsfysiotherapeut altijd mee in zijn of haar advies.

Nog meer informatie gewenst? Kijk dan vooral even op de website van het KNGF via deze link.

Waarvoor kan Arbeidsfysiotherapie bij Aalstzorg helpen?

Arbeidsfysiotherapie zorgt ervoor dat u bijvoorbeeld geen last van de rug tijdens werk heeft. Daarnaast kan arbeidsfysiotherapie helpen voor het juist inrichten van werkplekken. Vanuit Aalstzorg geven wij hierin advies en kunnen wij ook helpen bij u op locatie. Voor werkgevers is het ook mogelijk om voor het hele bedrijf of een specifieke afdeling te helpen.

Kortom u kunt, onder andere, met de volgende klachten op het werk bij Aalstzorg in Zwolle en Kampen terecht voor fysiotherapie:

  • Instructietrainingen op en over werkplekken.
  • Re-integratie van medewerkers na langdurig ziek zijn.
  • Werkplekonderzoeken op locatie.
  • Behandelen van rug, nek- en schouderklachten die op werk ontstaan.
  • Voorkomen van klachten door informeren van medewerkers.
  • Instellen en afstemmen van werkplekken voor een ergonomische houding.

Herkent u zich in een van de klachten hierboven of wilt u meer informatie? Dan helpen wij u graag verder!

Maak een afspraak

Arbeidsfysiotherapie in Zwolle en Kampen

Aalstzorg fysio-manuele therapie biedt arbeidsfysiotherapie aan in zowel Zwolle als Kampen. Binnen ons team is Mike Kerstens de arbeidsfysiotherapeut waar u terecht kunt. Naast de vestigingen van Aalstzorg in Zwolle en Kampen komen wij ook aan huis of direct naar de werkplek. Vanzelfsprekend bieden wij ook andere vormen van fysiotherapie aan in Zwolle en Kampen.

Op onze pagina voor arbeidsfysiotherapie is extra informatie te vinden. Wilt u nog meer weten? Wij zijn ook telefonisch bereikbaar op 038-4535383 en altijd bereiken via de mail: info@aalstzorg.nl.

Maak een afspraak

Sportfysiotherapie in Zwolle en kampen

Wat is Sportfysiotherapie?

Deze week brengen wij sportfysiotherapie aan het licht bij Aalstzorg fysio-manuele therapie. Wij merken dat mensen soms niet weten wat een bepaalde behandeling is of waarvoor het goed kan helpen. Daar helpen wij u graag verder mee door de juiste informatie te verschaffen.

Wat is Sportfysiotherapie?

Bij Aalstzorg fysio-manuele therapie zien wij zoals de naam het al zegt een hoop sporters met klachten en of blessures. Sportfysiotherapie bij Aalstzorg zorgt ervoor dat sporters zonder blessures kunnen sporten in de omgeving van Zwolle en Kampen.

Een sportfysiotherapeut is iemand met een master, net zoals een manueel therapeut die manuele therapie beoefent. Een sportfysiotherapeut heeft na de algemene opleiding fysiotherapie drie jaar doorgestudeerd om extra expertise op te bouwen. Naast het behandelen van sportklachten geeft de sportfysiotherapeut ook advies op het gebied van preventie en voorbereiding. Wilt u meer weten over sportblessures in het algemeen? Kijk dan eens op de website van de Zorgwijzer over blessures.

Waarvoor kan sportfysiotherapie bij Aalstzorg helpen?

Sportfysiotherapie kan toegepast worden binnen alle vormen van sport. Sprekend over sportfysiotherapie in Zwolle en Kampen (waar Aalstzorg actief is), zien wij een hoop verschillende klachten. Toch benieuwd met welke klachten u bij een sportfysiotherapeut terecht kan? Hieronder een aantal voorbeelden:

  • Last van knieën tijdens het hardlopen of andere sport waar veel gerend wordt.
  • Het oplopen van een verdraaide knie tijdens sporten.
  • Een hamstringblessure of revalideren van een hamstringblessure.
  • Schouder uit de kom.
  • Kruisbandblessure
  • Last van de meniscus.

Herkent u zich in een van de klachten hierboven of wilt u meer informatie? Dan helpen wij u graag verder!

Maak een afspraak

Sportfysiotherapie in Zwolle en Kampen

Aalstzorg fysio-manuele therapie biedt sportfysiotherapie aan in zowel Zwolle als Kampen. Binnen ons team is Lisa Groot-Koerkamp de sportfysiotherapeut waar u terecht kunt. Aalstzorg organiseert een Blessurespreekuur in Zwolle en Kampen op de maandagavonden. Hier kunt u vrijblijvend terecht voor een eerste kijk op de klacht. Via deze link kunt u zich daarvoor inschrijven.

Naast het bovenstaande organiseren wij ook informatieavonden voor verenigingen of andere plekken waar mensen samenkomen. Hier vertellen wij meer over blessures en het voorkomen van blessures tijdens sporten.

Op onze pagina voor sportfysiotherapie is extra informatie en een blik op wat wij allemaal doen om blessures te voorkomen te vinden. Wilt u nog meer weten? Wij zijn ook telefonisch bereikbaar op 038-4535383 en altijd bereiken via de mail: info@aalstzorg.nl

Maak een afspraak

Manuele Therapie in Zwolle en Kampen

Wat is manuele therapie?

Deze week staat manuele therapie in de ‘specialisme spotlight’ van Aalstzorg fysio-manuele therapie. Aangezien er binnen de fysiotherapie erg veel specialismen en soorten fysiotherapie aan bod komen, lichten wij deze graag voor jullie toe. 

Wat is manuele therapie bij Aalstzorg?

Waar algemene fysiotherapie zich richt op de spieren in uw lichaam richt de manueel fysiotherapeut zich juist op de gewrichten van het lichaam. Een gewricht is bijvoorbeeld uw heup of de schouder en zorgt ervoor dat u uw armen en benen kunt buigen, bewegen en draaien. Het kan dus gebeuren dat je last krijgt van uw gewricht(en) door de constante wrijving tussen twee botten. 

Tijdens een behandeling van een manueel therapeut worden de gewrichten in beweging gebracht. Door het gewricht in beweging te brengen en dit te ondersteunen met het bewegen van andere lichaamsdelen zijn de effecten vaak direct merkbaar. Een manueel therapeut heeft een opleiding, ná de algemene fysiotherapeut opleiding, van drie jaar gedaan.
Door deze opleiding is een manueel therapeut in staat beter te helpen bij ingewikkelde klachten. Voor nog meer informatie omtrent manuele therapie kunt u ook altijd de informatie vanuit het KNGF lezen via: https://www.kngf.nl/article/vak-en-kwaliteit/specialisatie/beroepsinhoudelijk-verenigingen/manuele-therapie

Waarvoor kan manuele therapie helpen?

Kort gezegd: manuele therapie bij Aalstzorg kan helpen bij alle klachten rondom uw armen, benen, gewrichten en wervelkolom. Om het wat duidelijker te maken, nog wat veel voorkomende klachten waar wij u met manuele therapie bij kunnen helpen:

  • Een stijve rug met bijvoorbeeld daarbij ook hoofd-en nekpijn.
  • Duizeligheid gedurende de dag.
  • Last van de schouder of zelfs hevige schouderklachten.
  • Last van een tenniselleboog.
  • Slecht kunnen bewegen (eten) door pijn aan de elleboog.
  • Rugpijn tijdens zitten of staan.

Herkent u zich in een van de klachten hierboven? Dan helpen wij u graag verder!

Manuele therapie in Zwolle en Kampen

Aalstzorg fysio-manuele therapie biedt manuele therapie aan in zowel Zwolle als Kampen. Ons team bestaat op het moment van schrijven uit twee gespecialiseerde manueel therapeuten. Dit zijn Ron van Aalst en Jonathan Tromp. Beide hebben zij al veel ervaring met verschillende klachten. Naast het behandelen van bijvoorbeeld uw rugklachten, kijken wij ook naar de oorzaken om dit in de toekomst te voorkomen.

Op onze pagina voor manuele therapie is nog meer extra informatie te vinden. Wilt u nog meer weten? Wij zijn telefonisch bereikbaar op 038-4535383 en altijd te bereiken via de mail: info@aalstzorg.nl


Nationale Valpreventieweek bij Aalstzorg

De jaarlijkse Valpreventieweek is van 28 september t/m 4 oktober. In deze week besteden (zorg)professionals door het hele land aandacht aan bewustwording en kennisverspreiding over valpreventie.

Ook bij Aalstzorg besteden wij aandacht en expertise aan valpreventie. Wilt u weten of u een hoog risico heeft om te vallen? Beantwoord dan de vragen in de onderstaande afbeelding.

Heeft u een verhoogd valrisico? Neem dan contact op met ons, dan gaan we samen aan de slag om het risico te verminderen!

Kijk voor meer informatie op: https://www.veiligheid.nl/valpreventie/netwerk/valpreventieweek


Fysiotherapie bij Aalstzorg tijdens Corona

Voor uw en onze eigen veiligheid werken wij tijdens de Coronacrisis volgens de richtlijnen van RIVM en onze beroepsgroep (KNGF/ keurmerk). Dit zijn andere uitgangspunten voor uw behandeling dan gebruikelijk.

Wanneer uw fysiotherapeut besluit dat u naar de praktijk kunt komen voor een behandeling dient u de volgende regels in acht te nemen:

  1. U komt niet naar de praktijk of belt u huisbezoek af wanneer u verkoudheidsklachten heeft zoals neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, hoesten, kortademigheid, hoofdpijn, moeheid, je ziek voelen, verhoging tot 38 graden of koorts. Wanneer u een van deze klachten heeft, neemt u contact op met de praktijk. U moet tenminste 24 uur vrij zijn van klachten voordat u weer naar buiten mag.
  2. U komt niet naar de praktijk of belt u huisbezoek af wanneer een van uw gezinsleden en/of huisgenoten verkoudheidsklachten heeft zoals neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, hoesten, kortademigheid, hoofdpijn, moeheid, je ziek voelen, verhoging tot 38 graden of koorts. U, uw gezinsleden of huisgenoten moeten allemaal tenminste 24 uur vrij zijn van klachten voordat u weer naar buiten mag.

In bovenstaande gevallen kan de fysieke (in de praktijk of bij u thuis) behandeling niet doorgaan. U neemt vooraf telefonisch contact op met de praktijk om dit te melden. Wij kijken met u verder wat we kunnen betekenen:

  1. U komt alleen naar de praktijk.
  2. U komt zo stipt mogelijk op tijd, om samenkomst met andere personen zo veel mogelijk te beperken.
  3. Voor aanvang van de behandeling wast u tenminste 30 seconden grondig uw handen.
  4. U houdt zich aan de algemene adviezen: regelmatig handen wassen, hoesten en niezen in de elleboog, u maakt gebruik van papieren zakdoekjes, u schudt geen handen en houdt 1,5 meter afstand van andere personen.
  5. U neemt een eigen badlaken/handdoek mee.

De therapeut zal u op het afgesproken tijdstip ophalen bij de hoofdingang. Indien u niet naar de praktijk kunt komen, is persoonlijke online fysiotherapie ook mogelijk (telefonisch of via beeldbellen).


Project 'Aalstzorg Dichtbij' van start

Op 1 mei 2020 zijn wij van start gegaan met een project om e-Health binnen Aalstzorg te omarmen onder de noemer ”Aalstzorg Dichtbij | Fysiotherapie binnen handbereik”. Binnen dit project gaan wij onderzoeken op welke manier e-Health van toegevoegde waarde kan zijn voor zowel de patiënt als de fysiotherapeut.

Tijdens de uitbraak van het COVID-19 virus zijn veel praktijken noodgedwongen overgestapt op beeldzorg om zo de continuïteit van de zorg te waarborgen. Binnen Aalstzorg zien wij beeldzorg niet als een tijdelijke vervanger van de werkzaamheden maar gaan wij onderzoeken hoe deze manier van zorgverlening kan bijdrage aan het herstelproces van de patiënt. Op deze manier willen wij de continuïteit van de zorg waarborgen nu én in de toekomst.

Met behulp van de ‘SET COVID-19’ hebben wij de mogelijkheid gekregen om beeldzorg binnen Aalstzorg verder te ontwikkelen. Dit gaan wij doen door de huidige kernwaarden van Aalstzorg te koppelen aan e-Health, een juiste oplossingspartner te vinden en dit vervolgens te implementeren binnen onze behandeltrajecten.

De stip op de horizon voor dit project is gedurende de zomerperiode e-Health binnen Aalstzorg te implementeren als aanvullende factor binnen het behandelproces. Dit willen wij op dusdanige wijze uitrollen dat e-Health beschikbaar is voor iedereen, ook als zij niet over de daarvoor benodigde middelen beschikken.

Heeft u vragen over dit project? Daarvoor kunt u contact opnemen met Quinten van Aalst via qvanaalst@aalstzorg.nl.


Aalstzorg bekwaamt zich in Echografie

Pijnlijke schouder, tennis-elleboog of andere spier/pees klachten?

De fysiotherapeuten Jonathan Tromp en Ron van Aalst hebben de kennis en mogelijkheid om met echografie uw klacht nog beter te beoordelen en te onderzoeken. Echografie is een extra onderzoekmethode om te bepalen wat de oorzaak van je klachten zou kunnen zijn. Het maakt altijd onderdeel uit van een volledig bewegingsonderzoek van de gewrichten en spieren. De combinatie van echografie als onderzoekmethode en behandeling met shockwave maken dat Aalstzorg nog beter uw klachten/ blessure kan beoordelen en behandelen.